Hilangkan Stres Seketika dengan 7 Doa Penenang Pikiran
![]() |
Sumber : Pinterest by Rhamsy |
Di tengah kesibukan hidup yang tiada henti, stres dan gelisah bisa muncul kapan saja. Untungnya, ada Rahasia Ketenangan Hati berupa tujuh doa pilihan.
Dengan
mengamalkan bacaan penenang jiwa ini secara konsisten—termasuk doa
pagi untuk ketenangan—Anda dapat meredam beban pikiran dan menemukan
kedamaian batin.
Menurut hasil Survei 2024, 6 dari 10 orang dewasa di kota besar melaporkan gejala stres sedang–tingginya. Menurut Riset Psikologi Islam, Berdoa rutin dapat menurunkan kadar hormon kortisol hingga 30%, menjadikan doa menenangkan hati efektif secara ilmiah.
Baca Juga : Pahala Besar di Balik Puasa Dzulhijah
7 Doa Penenang Pikiran
1. Doa Sumber Kedamaian
Arab: اللَّÙ‡ُÙ…َّ Ø£َÙ†ْتَ السَّلاَÙ…ُ
ÙˆَÙ…ِÙ†ْÙƒَ السَّلاَÙ…ُ
Latin: Allâhumma anta as‑salâm wa minka as‑salâm
Terjemahan: “Ya Allah, Engkaulah sumber kedamaian dan dari‑Mulah
kedamaian berasal.”
Manfaat: Membuka pintu kekhusyukan, meredam pikiran yang berkecamuk
sebelum atau setelah shalat.
2. Doa Kestabilan Hati
Arab: ÙŠَا Ù…ُÙ‚َÙ„ِّبَ الْÙ‚ُÙ„ُوبِ Ø«َبِّتْ
Ù‚َÙ„ْبِÙŠ
Latin: Yâ muqollibal qulûbi tsabbit qolbî
Terjemahan: “Wahai yang membolak‑balikkan hati, teguhkanlah hatiku.”
Manfaat: Mengatasi gelombang kecemasan, menyeimbangkan emosi saat
situasi memanas.
3. Doa Pelepas Beban
Arab: رَبِّ اشْرَØْ Ù„ِÙŠ صَدْرِÙŠ
Latin: Rabbi ishrah li sadri
Terjemahan: “Ya Tuhanku, lapangkanlah dadaku.”
Manfaat: Menciptakan ruang lapang pada dada, mereduksi tekanan batin
pada saat tertekan.
4. Doa Pelindung Jiwa
Arab: اللَّÙ‡ُÙ…َّ Ø¥ِÙ†ِّÙŠ Ø£َعُوذُ بِÙƒَ
Ù…ِÙ†َ الْÙ‡َÙ…ِّ ÙˆَالْØَزَÙ†ِ
Latin: Allâhumma innî a‘ûdzu bika minal hammi wal hazan
Terjemahan: “Ya Allah, aku berlindung kepada‑Mu dari kesusahan dan
kesedihan.”
Manfaat: Menjaga hati dari kerikil kesedihan, menjadi benteng spiritual
saat duka.
5. Doa Penguat Syukur
Arab: سُبْØَانَ اللَّÙ‡ِ ÙˆَبِØَÙ…ْدِÙ‡ِ
Latin: Subhânallâhi wa bihamdihî
Terjemahan: “Maha Suci Allah, dan aku memuji‑Nya.”
Manfaat: Mengalihkan fokus dari persoalan negatif ke rasa syukur,
menumbuhkan optimisme.
6. Doa Awal Aktivitas
Arab: بِسْÙ…ِ اللَّÙ‡ِ الرَّØْÙ…َÙ†ِ
الرَّØِيمِ
Latin: Bismillâhir rahmânir rahîm
Terjemahan: “Dengan nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang.”
Manfaat: Sebagai doa pagi untuk ketenangan, membantu memulai hari
dengan bijak dan tenang.
7. Doa Memohon Pertolongan
Arab: ÙŠَا ØَÙŠُّ ÙŠَا Ù‚َÙŠُّومُ
بِرَØْÙ…َتِÙƒَ Ø£َسْتَغِيثُ
Latin: Yâ hayyû yâ qayyûmu birahmatika astaghîtsu
Terjemahan: “Wahai Yang Maha Hidup dan Terjaga, dengan rahmat‑Mu aku
memohon pertolongan.”
Manfaat: Meningkatkan keyakinan akan pertolongan Ilahi, menumbuhkan
harapan dalam situasi sulit.
Dengan
mengamalkan rangkaian doa ini secara rutin, Anda menerapkan Rahasia
Ketenangan Hati yang mampu meredam stres seketika. Jadikan bacaan ini napas
harian untuk menjaga keseimbangan pikiran dan jiwa.